史上最全的水果保健养生法,看完受用一生!快告诉给身边的亲人吧!

家医丙丁2022-03-12 09:07:21


五颜六色的水果不仅酸甜可口,还是身体最好的保养品。中医认为,“药食同源”,和药材一样,水果在一定条件下,同样会有效抑制或预防疾病的作用。如果适时吃对水果,就能“修理”好我们身体出现的很多小毛病。



血管保护伞


香蕉


香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病。适宜饮酒过量而酒醒未解者食用。



注意事项:香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情。


山楂


山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,山楂还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液粘稠度,保护心血管。



注意事项:胃不好的人最好在饭后吃山楂,吃后要刷牙漱口,因为山楂过酸会损伤牙齿。


草莓


草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。对胃肠道和贫血均有滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外,对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。



注意事项:痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。


天然流感预防针


猕猴桃


盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。



注意事项:猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,腹泻者不宜食用,先兆性流产、月经过多喝尿频者忌食。


柑橘


柑橘富含维生素C。建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。



注意事项:柑橘不要与萝卜同食。吃完萝卜后不要立即吃橘子,若二者经常一同食用,会诱发或导致甲状腺肿。


化痰药



梨可以清喉降火,经常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保养嗓子的作用。现代研究表明,梨具有清热、镇静的功效,营养价值很高。



注意事项:梨子性寒凉,因此一次不要吃得过多。


枇杷


枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。



注意事项:未成熟的枇杷不能食用。枇杷仁中含的氢氯酸有毒性,吃枇杷时不要将枇杷仁一同吃下。


大脑活化剂


苹果


苹果有“记忆果”之称,它含锌丰富,能促进大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。



注意事项:苹果不和牛奶同食,果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀,引起结石。


桂圆


桂圆是“智慧果”,可以让大脑开窍,如果碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃桂圆可恢复体力,让思绪敏捷。



注意事项:桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不要吃。


补血剂


葡萄


夏天盛产的葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素p可修复神经,连皮带籽打汁喝,抗老化效果更好。



注意事项:糖尿病患者及便秘者不宜多吃。阴虚内热、津液不足者忌食。肥胖之人也不宜多食。


桑葚


紫色的桑葚能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,可以让人拥有好气色,气色不好的人可吃,但通常要连续吃上一两个月。用洗米水将桑葚洗干净后打汁连渣喝一杯,是保气色的秘方。



注意事项:桑葚中含有过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎,因此小孩不宜多吃。


快速消化剂


杨桃


杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃能促进食物消化,还能防治致癌物亚硝酸盐合成,是应酬后很好的解毒剂。



注意事项:肾病患者应当慎食用。


火龙果


吃火龙果有助于润肠通便,也是应酬引起消化不良后很好的“救急”水果。



注意事项:糖尿病人,女性体质虚寒者,有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食。


菠萝


金黄色的菠萝利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,有时碳烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。



注意事项:菠萝和鸡蛋最好不一起吃,鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固,影响消化。


安神剂


橙子


中医认为,柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍、醒神提脑。当你不想吃东西时,闻闻橙子、柠檬的清香,也能有所缓解。



注意事项:橙子含有单宁,虾富含钙。同食会产生不易消化的物质,易刺激胃,出现呕吐等现象。


桃子


桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医来看也可活血化瘀、安定心神。



注意事项:桃虽好吃,但不可多食。胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。


美白剂


柠檬


柠檬中碱性成分含量较高,尤其是富含柠檬酸,对于调节机体代谢有益,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。除了食用、调味,还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。



注意事项:柠檬味极酸,易伤筋损齿,不易食过多。牙痛者忌食,糖尿病人亦忌。另外,胃、十二指肠溃疡、胃酸过多患者忌用。


木瓜


熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便。用青木瓜炖煮排骨汤,有利于保护胃壁。



注意事项:孕妇不宜吃木瓜,会引起子宫收缩、腹痛。


消暑降温剂


西瓜


西瓜是很好的降温“凉”方,也是中医的天然退烧药。如果觉得自己额头有点发热,就会赶紧喝杯西瓜汁,西瓜利尿,很快就能把体温降下来。



注意事项:西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,引起腹痛或腹泻。西瓜买回来不要放进冰箱,否则茄红素及其他营养成分会减少一半。


哈密瓜


哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高。有清凉解暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。



注意事项:哈密瓜性凉不宜吃得过多,以免引起腹泻。



水果无疑是健康食品,然而从中医的角度来看,吃水果也是有讲究的,尤其是要辨明自己的体质后再吃。


不同体质的人应吃什么样的水果?


中医指出,“寒热体质”是辨别疾病性质的基本。《黄帝内经》称“阳胜则热,阴胜则寒”,这里指的,寒证是机体阳气不足或感受了寒邪,热证是机体阳气偏盛或感受了热邪。引申出来,即寒性体质表现为机体阳气不足,热性体质表现为机体阳气偏盛。辨别寒热体质,只要注意观察生活中的很多细节就可知道。



水果也有寒凉、温热、甘平的属性分类,由于每个人的体质不同,适宜食用的水果也会有所区别。按照“寒者热之,热者寒之”的原则,体寒者宜食温热性水果,体热者宜食寒凉性水果。


辨实性体质,要分清实热与虚热


实热体质的人多身体壮实,目赤,口臭,口苦,口渴、喜喝冷饮,易咽喉红肿疼痛、牙龈肿痛、牙宣出血,大便秘结,小便短赤,舌红苔黄。以肝胆、胃肠实火为多见。


适合的水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、猕猴桃、莲雾、哈密瓜等。


虚热体质的人多较消瘦,面色潮红,容易上火,导致口舌生疮,常常口干燥,咽干声沙,干咳少痰,大便不通,易心烦失眠,五心烦热,骨蒸潮热,耳鸣耳聋,舌红苔少。多因内伤劳损、脏腑失调,致虚热内生。


适合的水果有甜杏仁、甘蔗、葡萄、杨梅、草莓、柿子等。



辨寒性体质,以虚寒体质为主


虚寒体质的人多肌肉松软不实,畏寒怕冷、手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,耐夏不耐冬,通常不到冬天就已穿上了棉衣。


适合的水果有桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子、芒果、樱桃等。



平和体质


平和体质的人体形匀称健壮,面色、唇色红润,头发稠密有光泽,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白。


适合的水果有苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、橙子、杨梅等。对于平和体质的人来说,什么水果都能吃,但也不能长期大量偏食某一种或某几种水果,最好寒凉性和温热性水果交替食用。


虽说不同体质的人吃水果的确有所讲究,但只要体质不是偏颇太严重,平常肠胃没什么大问题,一般各种水果都能适当吃些,只要“适量”就可以。



吃水果也要分时间段


空腹时别吃太酸的


早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。


胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果,尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃,会加快肠胃的运动,增加心脏负担。

晚餐后不要大量吃


餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。


但晚餐后不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。



肥胖者应饭前吃水果


对于一些比较胖的人,只要不是味道酸涩的水果,在饭前吃有利于产生饱腹感,减少下一餐食量,对控制血压和体重很有利。相反,那些瘦弱、营养不良的人如果饭前吃很多水果,可能影响正餐食欲。


不同水果不同功效,适时吃对水果,对人体养生保健有非常大的效果,快把这么齐全的“水果养生保健法”分享给身边的亲人朋友吧! 


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