10种补血效果最好的水果,想不到它也能补血!

i健康速递2022-06-19 11:31:41

女人如花,花有知音,花开有百媚千红,女人有风情万种。如花待放,花开优雅,花谢留香。


美丽的女人一生最离不开两件事,一是减肥,一是补血。

气血对女人而言就如同水分对树一样,没有充足气血的女人注定会黯然失色。

补血未必要靠药补,很多水果也有补血功效,

这里推荐10种“女性之友”给各位美女,希望你们都能健康地美下去~


1

桑葚

早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。

因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果”。


现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪保健果品”。

常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

2

葡萄

葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品。

葡萄含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

3

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。

将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,能保留葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

4

红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。

多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

5

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱。

甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。

因此,甘蔗也有“补血果”的美誉。

6

石榴

石榴是非常好的补血水果之一,石榴的营养价值特别丰富,含有多种我们人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,糖类、有机酸、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。

相关数据显示,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13-17%,其中维生素C的含量比苹果高1-2倍,而脂肪、蛋白质的含量却较少,果实以品鲜为主。


红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份,即红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。

红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。

7

樱桃

樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是很好的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成。

8

橘子

橘子也是种非常好的补血水果,它富含果酸、维他命和微量元素硒,其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。

其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润,并抗氧化,促进胶原形成,增强弹性,还能起到“漂白剂”的作用,祛斑并抑制色素生成。

橘子有美白润肤功效,能减少色斑和黑色素的形成,减少细小皱纹,恢复皮肤光泽。

9

桂圆肉

桂圆是民间熟知的补血食物,每到夏季就有新鲜的桂圆上市。

桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质,是颇佳的补血料理。

10

荔枝

在补血水果中,荔枝的效果也是非常好的。

荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。

荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。

荔枝虽是补血的佳果,但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

一切为了您的健康生活!


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